NADHI SHODANA respirazione a narici alterne

Nadi shodhana pranayama (purificazione dei canali psichici) Sedetevi in una posizione meditativa come padmasana, siddhasana, sukhasana ecc., ma non in vajrasana.Dovrebbe essere una posizione che possa essere mantenuta comodamente per almeno quindici minuti. Mettete le mani sulle ginocchia, raddrizzate la colonna vertebrale, tenete il capo eretto e centrato e rilassate tutto il corpo. Chiudete gli … Leggi tutto NADHI SHODANA respirazione a narici alterne

PRANA MUDRA

Prana mudra o shanti mudra (invocazione della pace)Sedetevi in una posizione meditativa.Tenete la colonna vertebrale eretta, lo sguardo rivolto in avanti.Chiudete gli occhi e mettete le mani sul grembo.Stadio 1Inspirate ed espirate più profondamente possibile contraendo i muscoli addominali per espellere il massimo quantitativo di aria dai polmoni.Eseguite mula bandha mentre contemporaneamente tenete il respiro fuori e vi … Leggi tutto PRANA MUDRA

Savasana

Savasana (o Shavasana), chiamata anche la posizione del cadavere, è una posizione di Hatha Yoga compresa nelle “posizioni supine”. Il suo scopo è quello di rilassare profondamente il nostro corpo e la nostra mente, per questo motivo viene praticata solitamente all’inizio o alla fine di una sessione di yoga. COSA SIGNIFICA SAVASANA Come tutte le parole … Leggi tutto Savasana

PANCHA KOSHA i 5 corpi energetici

I cinque involucri • Il Vedānta descrive l’uomo come composto da cinque aree di esistenza, definite pancha kosha. La traduzione generale di kosha è fodero, guaina, involucro, e pancha significa cinque. Ogni kosha è indicativo di una particolare sfera di esistenza e maya ha l’accezione di ‘composto da’. Una totale trasformazione può avvenire in una sola vita … Leggi tutto PANCHA KOSHA i 5 corpi energetici

Medicina psicosomatica: quando i sintomi sono un messaggio

Con il termine medicina psicosomatica si descrive oggi l’approccio di cura e visione volto a cercare la connessioni tra la natura della manifestazione somatica in sé, il sintomo, e la possibile causa proveniente dalla psiche. Intendendo con “psiche” non solo l'insieme delle funzioni cerebrali, emotive, affettive e relazionali dell'individuo, che esulano dalla sua dimensione corporea … Leggi tutto Medicina psicosomatica: quando i sintomi sono un messaggio

LE ERBE DEPURATIVE

L’utilizzo di erbe depurative, risulta ulteriormente efficace e vantaggioso nel risultato, se queste vengono assunte sotto forma di tisana o decotto, poiché l’acqua e l’idratazione sono già di per se un grosso aiuto nell’eliminazione di sostanze potenzialmente dannose per il nostro organismo. Qui di seguito vengono descritte le principali piante depurative secondo la medicina tradizionale … Leggi tutto LE ERBE DEPURATIVE

SHITALI PRANAYAMA

SHITALI PRANAYAMA la respirazione rinfrescante da praticare prevalentemente nei mesi estivi. Calma, riduce l'eccitazione mentale ed emozionale e stimola il libero fluire del prana nel corpo. Induce rilassamento muscolare, tranquillità mentale e calmante prima di dormire Pratica Seduto nella posizione del mezzo loto con la colonna vertebrale eretta. Prima osserva l’entrata e l’uscita del respiro … Leggi tutto SHITALI PRANAYAMA